你是否討厭在早上起床？

每天早上鬧鐘的聲音是否讓你恐慌，渾身發(fā)汗，甚至有種想哭的感覺？
你是否極度嫉妒那些早起并且保持良好狀態(tài)的人？
你是否每天早上需要喝至少兩杯咖啡才能進(jìn)入狀態(tài)？
你是否想要知道有沒有能讓起床變得更加容易的好方法？
你是否想要每天能完成更多的事情？
如果你對以上任一個問題回答了“是”，那么請繼續(xù)讀下去。

請注意，我不是一個醫(yī)生，也從沒有上過電視節(jié)目，我昨晚也并不是在一家假日旅館，所以請把這個方法僅當(dāng)成一個參考，而因此有任何疑問或不適，請咨詢專業(yè)人士。
繼續(xù)剛才話題，我曾經(jīng)在美國陸軍服役超過20年。當(dāng)時，凌晨3點(diǎn)起床是常事，我記得我們甚至?xí)䴙榻拥酵ㄖ梢运搅璩?點(diǎn)而想要慶祝一下。
在那段時間里，我學(xué)會了很多保持早起的技巧。有一些來自于失敗的嘗試，還有一些來自于實(shí)際的研究實(shí)踐。

第一步，你需要理解的一些事情

要成為早起的人，首先最重要的事情是搞明白為什么早起那么痛苦。一旦搞明白這點(diǎn)（加上一點(diǎn)自律）你就能發(fā)現(xiàn)如何享受早晨，并因此為自己生活贏得更多的時間。

秘密就在于，睡眠是存在循環(huán)周期的，如果你入睡了，睡眠周期就開始循環(huán)了，在整個入睡過程中，不斷從開始到結(jié)束重復(fù)循環(huán)著。這些睡眠循環(huán)的周期持續(xù)整個晚上，有的只有數(shù)分鐘之短，有的會持續(xù)幾小時。
如果你在任一個循環(huán)周期的結(jié)束時候醒來，你會感覺良好，并整天都感到狀態(tài)不錯。問題就在于其中一個睡眠循環(huán)周期被打破了。

很多人早上習(xí)慣使用鬧鐘叫醒自己，但是鬧鐘并不知道什么時候你的睡眠循環(huán)周期剛好結(jié)束，它只在指定的時間里發(fā)出刺耳的噪音。（有些鬧鐘會逐步增大聲音，這雖然相對比較溫和，但并不是最好的叫醒方式）
與鬧鐘同樣會打斷睡眠循環(huán)的還有他人的騷擾或外部的喧鬧。

第二步，不再使用鬧鐘叫醒

我知道，很多人都會說“怎么可能做到早起”，其實(shí)很簡單，你應(yīng)該曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，某天入睡后，沒有任何原因的自然醒來（沒有外部的干擾）并且看看時間，通常你會對自己說“時間還早，還可以再睡上一個小時”，然后你倒頭又睡。

當(dāng)再遇到這個時候，你需要開始改變，立即起床開始你的一天。不要去考慮是不是離你預(yù)定起床時間早了3個小時還是3分鐘。記住，醒來就起床。

最妥善的做法是，將你的鬧鐘設(shè)定到不得不起床的時間，并將它放到你夠不著的地方。這樣的話，你不用擔(dān)心這種自然醒來的方法錯過你的時間表，鬧鐘會在最后時刻將你吵醒。