上班犯困怎么辦 教你解決上班犯困的好方法

 “春困秋乏夏打盹”。在夏天，人們常常會有乏力、口渴、犯困的癥狀，若不注意“打盹”的學(xué)問，睡不好可是會影響健康的!

專家認(rèn)為，最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點(diǎn)前睡覺，中午小憩15分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫徑馄�，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。這些方法可以防止犯困。

人的體溫波動時，容易產(chǎn)生打瞌睡現(xiàn)象。人體體溫是相對恒定的，正常人在24小時內(nèi)體溫略有波動，一般相差不超過1度。一般早晨體溫略低，下午略高。運(yùn)動、進(jìn)食后、婦女經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。

當(dāng)下午有重要會議時，午餐要有意選擇那些不會令人瞌睡的飯菜。午餐時盡量不要吃咖喱和燙的東西，因?yàn)闋C的湯汁具有暫時提高體溫的作用，而咖喱中含有的香料對提高體溫也有一定作用。

人在吃下咖喱等辣食后，體溫會升高，隨后下降，這時人就會感到困乏想睡。如果下午開會時正趕上體溫下降，“瞌睡蟲”就會讓人“困不可支”了。想抑制瞌睡，就要避免讓體溫迅速上升的飲食。除了咖喱外，火鍋和泰式酸辣湯等也盡量不要在開會之前吃。

 影響體溫的不僅僅是飲食，辦公室的溫度也是一個重要原因。如果室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太高，體溫上升，就會使人昏昏欲睡，精神萎靡。為避免這種情況，可以用一杯冷咖啡來冷卻一下手掌，對控制體溫上升具有一定功效。

另外，劇烈運(yùn)動之后也可能會犯困。許多人都有錯過公交車而從車站慌慌張張地奔跑去上班的經(jīng)驗(yàn)，最后往往因?yàn)槔ХΧ绊懝ぷ�。在運(yùn)動時，體溫急速上升，停止運(yùn)動后體溫慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，這時人就會感到困倦。

喜歡訓(xùn)斥屬下的人也要注意，因?yàn)榘l(fā)怒會使體溫上升，等到體溫下降時就可能要犯困。

利用太陽光來控制瞌睡，有一定效果。在午休或其他空閑時間里到附近的公園去曬曬太陽，“可以增加體內(nèi)荷爾蒙的活躍程度，使大腦處于清醒狀態(tài)”。